Seelische Gesundheit: Ursachen, Anzeichen und was uns stärkt
Seelische Gesundheit ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann hat. Sie ist eher wie ein Gleichgewicht, das wir jeden Tag neu finden. Hier die Fragen, die mir dazu am häufigsten gestellt werden.
Von Dr. med. Georg Hünig · aktualisiert am
Was sind die häufigsten Ursachen für seelische Probleme?
Meistens gibt es nicht die eine Ursache. Es kommen mehrere Dinge zusammen: eine gewisse Veranlagung, belastende Erfahrungen, schwierige Beziehungen in der Kindheit, lang anhaltender Stress. Dazu Einsamkeit, Ärger im Beruf oder Konflikte in der Familie.
In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass der Auslöser klein ist und die Reaktion groß. Dann lohnt sich der Blick nach unten, in die tieferen Schichten. Oft liegt dort etwas, das schon lange wartet.
Woran erkenne ich, dass ich oder jemand anderes seelische Probleme hat?
Achte auf Veränderungen. Jemand zieht sich zurück, ist anhaltend niedergeschlagen oder antriebslos. Oder das Gegenteil: unruhig, getrieben, kommt nicht zur Ruhe. Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme gehören auch dazu.
Solche Veränderungen sollte man ernst nehmen. Je früher man sich Unterstützung holt, desto besser lässt sich meistens helfen.
Was stärkt die seelische Widerstandskraft?
Die Forschung nennt das Resilienz. Ich nenne es lieber: gut für sich sorgen. Dazu gehören Menschen, die einem guttun. Ausreichend Schlaf, Bewegung, regelmäßiges Essen. Und Zeiten, in denen man einfach wahrnimmt, was gerade ist – ohne es gleich zu bewerten.
Das klingt schlicht. Es ist aber erstaunlich, wie viele Menschen genau das für sich nicht tun, während sie für andere unermüdlich sorgen.
Welche Rolle spielen Bedürfnisse, Gefühle und Beziehungen?
Eine sehr große. Unsere Gefühle zeigen uns, wie es unseren Bedürfnissen gerade geht. Freude sagt: Hier ist etwas erfüllt. Wut sagt: Hier wird eine Grenze verletzt.
Schwierig wird es, wenn Bedürfnisse nicht nur unerfüllt bleiben, sondern von der Umgebung nicht einmal gesehen wurden. Das hinterlässt Spuren. Gesunde Beziehungen dagegen geben Halt. Im Bergmodell sind das die Hänge: Gesunde Beziehungen – gesundes Wachstum.
Warum ist es so wichtig, sich selbst wahrzunehmen?
Weil wir nur steuern können, was wir bemerken. Wer spürt, dass er gerade wütend wird, hat eine Wahl. Wer es erst merkt, wenn die Tür schon geknallt ist, hat sie nicht mehr.
Im Bergmodell ist das die Kugel. Sie zeigt, wo du gerade stehst. Allein das zu sehen, verändert schon etwas.
Dieser Ratgeber ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung. In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111. Im Notfall wähle 112.